✔️ Recomendaciones generales (hígado graso) Evitar alcohol completamente. Si hay que perder peso: pérdida lenta y sostenida (0,5–1 kg/semana). Priorizar grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, aceites vegetales, frutos secos y semillas) y reducir grasas saturadas y trans (embutidos, partes grasas de carnes, bollería). Elegir hidratos complejos y ricos en fibra: cereales integrales, legumbres, […]
Menú semanal de invierno – 1.500 Kcal
🥐 Lunes Desayuno Café con leche semidesnatada 2 tostadas integrales con aguacate (40 g) 1 huevo duro 1 mandarina Comida Crema de calabaza Pechuga de pollo a la plancha (150 g) Arroz integral (70 g en crudo) Brócoli al vapor Yogur natural Cena Lentejas estofadas con verduras Espinacas salteadas 1 rebanada de pan integral 🥐 […]


